Магазин на диване
Питание и рецепты
Белковые завтраки 21 день
Формат: PDF-документ на 24 страницы
Описание: Утро часто начинается с кофе и булочки? А потом — усталость и желание перекусить ещё до обеда. Наш гайд с 21 белковым завтраком поможет вам зарядиться энергией, держать аппетит под контролем и запускать обмен веществ с первых минут дня. Лёгкость и сытость без тяжести — именно так должен начинаться день!
2000 FBкоинов
Фитнес-сладости без вреда фигуре
Формат: PDF-документ на 9 страниц
Описание: Любите сладкое, но устали от чувства вины? В этом сборнике 4 десерта без сахара, которые подарят радость и пользу. Никаких «запретов» — только вкусные рецепты, после которых не тянет сорваться.
500 FBкоинов
Фуд-фризер: заморозки на месяц вперёд
Формат: PDF-документ на 38 страниц
Описание: Нет времени каждый день стоять у плиты? Этот гайд покажет, что можно заморозить и как правильно хранить продукты, чтобы в нужный момент всегда был под рукой полезный ужин. Экономия времени, денег и сил.
2000 FBкоинов
Летние заготовки: без уксуса и сахара
Формат: PDF-документ на 18 страниц
Описание: Сладкие варенья и уксусные маринады остались в прошлом. В этой книге — натуральные заготовки без сахара и уксуса, чтобы зимой у вас были вкус и витамины, а не лишние килограммы.
2000 FBкоинов
Сборник чайных сборов для женского здоровья
Формат: PDF-документ на 18 страниц
Описание: Сборник чайных сборов для женского здоровья — твоя домашняя травяная аптека в одной книге.
Внутри — 🍵 12 авторских рецептов чаёв для энергии, лёгкости и гармонии: от антиотёчного и вечернего успокаивающего до чая для суставов, гормонального баланса и молодости.
Без аптечных добавок, только природные травы, тепло и забота. Завари — и тело само начнёт восстанавливаться.
1000 FBкоинов
Книга рецептов "Система вкуса"
Описание: «Система вкуса» — книга, которая помогает стройнеть вкусно, без диет и голода.
Внутри — 85 рецептов в электронном формате: без сахара, без мучного, но с удовольствием и пользой.
Это не просто идеи для меню, а продуманная методика питания, выстроенная по законам тела — для лёгкости, энергии и стабильного результата.
5000 FBкоинов
Книга рецептов "Вкус Лета"
Описание: «Система вкуса. Вкус лета» — продолжение бестселлера от Дмитрия Тамбовцева.
🌿 Вторая часть авторской системы питания для жаркого сезона: холодные блюда, лёгкий гриль, десерты без сахара и муки, а также новые рецепты для детокса и снятия отёков.
🍓 Лето — время наслаждаться едой без тяжести. Ещё никогда полезное питание не было таким вкусным.
5000 FBкоинов
Книга рецептов "Пряная осень"
«Пряная осень» — электронная книга с уютными сезонными рецептами от Дмитрия Тамбовцева.
Внутри — 🍲 густые супы, 🍗 тёплые белковые блюда, 🍎 домашняя выпечка без сахара, пряные печенья, согревающие чаи и напитки, которые помогают пройти холодный сезон без усталости и простуд.
Простые ингредиенты, понятные рецепты и вкус, который возвращает энергию и создаёт уют.
5000 FBкоинов
Здоровые привычки
Женское здоровье и красота
Топ-10 ошибок после 45
Формат: PDF-документ на 19 страниц
Описание: Есть вещи, которые после 45 лет точно не работают. Мы собрали список самых частых ошибок, которые мешают худеть и сохранять здоровье. Узнайте их, чтобы не тратить время зря.
1000 FBкоинов
Без отеков за 7 дней, пошаговая система для женщин 45+
Формат: PDF-документ на 48 страниц
Описание: Ощущение тяжести, опухшее лицо по утрам, тесная обувь — отёки мешают чувствовать лёгкость и уверенность. Эта пошаговая программа на 7 дней создана специально для женщин 45+: простое меню, практики и рекомендации помогут убрать лишнюю воду, наладить работу организма и снова увидеть в зеркале свежесть и стройность.
1000 FBкоинов
Как справиться с варикозом — практические советы
Формат: PDF-документ на 25 страниц
Описание: Тяжесть в ногах, отёки, выступающие вены и усталость — всё это первые звоночки варикоза, которые нельзя игнорировать. В этом гайде вы найдёте простые и рабочие советы: от питания и упражнений до домашних приёмов облегчения. Это не сухая теория, а практические шаги, которые помогут улучшить самочувствие и подарят вашим ногам лёгкость.
500 FBкоинов
Как убрать боль в локте и онемение кисти: видео-урок
Формат: Видео-урок
Описание: Боль в локте и онемение кисти — частый спутник после долгой работы за компьютером и возрастных изменений суставов. Простые техники самопомощи помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость движениям. В видео-уроке Дмитрий показывает, как правильно выполнять эти приёмы, чтобы уже сегодня почувствовать облегчение.
1000 FBкоинов
Эфирные масла: Гайд для здоровья, красоты
Формат: PDF-документ на 21 страницу
Ароматный гайд по 10 эфирным маслам, которые заботятся о теле и настроении.
Внутри — 💧 польза каждого масла, как использовать, безопасные дозировки и советы по выбору в магазине.
Лаванда, роза, грейпфрут, герань и другие природные помощники для сна, гормонального баланса и энергии.
Всего несколько капель — и аромат начинает лечить мягче, чем таблетки.
1000 FBкоинов
Аудио-практика«Быстро снять напряжение и вернуть телу лёгкость за 10 минут»
Это практика, которую можно включить в любой момент, когда чувствуете внутреннее напряжение, тревогу или усталость.
500 FBкоинов
5 динамичных зарядок
5 коротких зарядок на каждый день. Простые упражнения без оборудования, чтобы разбудить тело, почувствовать лёгкость и начать день активнее.
500 FBкоинов
Массажная практика для живота и тела
Мягкая практика с массажным мячом для расслабления живота, улучшения подвижности тела и ощущения лёгкости. Выполняется лёжа, без сложного оборудования.
500 FBкоинов
Дыхание по квадрату
Простая дыхательная практика для восстановления, снижения внутреннего напряжения и возвращения внимания к своему телу.
Всего несколько минут спокойного дыхания помогут сделать паузу, расслабиться и почувствовать больше лёгкости.
500 FBкоинов
Зарядка для суставов и лёгкости тела
Мягкая тренировка для стоп, суставов и всего тела. Помогает улучшить подвижность, почувствовать своё тело и уделить внимание правильному положению таза, осанке и движению.
Подходит для ежедневной заботы о себе — без спешки и перегрузок.
500 FBкоинов
Что делать, если живот раздулся после еды
Практический гайд о том, как разобраться с причиной вздутия, снять тяжесть и вернуть комфорт после еды.
Внутри — простые шаги, которые помогут лучше понимать сигналы своего тела и не повторять одни и те же ошибки.
1000 FBкоинов
Лето в стакане — 20 идей напитков
20 рецептов освежающих летних напитков: лимонады, ягодные миксы и красивые сочетания с фруктами и травами.
Идеи, которые помогут разнообразить обычную воду и красиво удивлять себя, близких и гостей.
500 FBкоинов
Смузи со всего мира — 32 рецепта
Яркая коллекция смузи на каждый день: фруктовые, ягодные, зелёные и сытные сочетания для лёгкости, энергии и удовольствия.
Простые рецепты, красивые идеи и новые вкусовые сочетания, которые помогут разнообразить привычный рацион.
500 FBкоинов
Практика для стоп при пяточной шпоре и боли в пятке
Короткая практика для локальной работы с областью пятки и стопы при дискомфорте.
В видео показано, как выполнять проработку пошагово и на какие зоны обратить внимание.
300 FBкоинов
Книга рецептов Fantastic Food — Весенний выпуск
Большая коллекция аппетитных домашних рецептов на каждый день.
Внутри — белковые и углеводные блюда, супы, мясо, рыба, салаты, закуски и десерты. Простые продукты, понятное приготовление и много идей, чтобы питание не было скучным.
3000 FBкоинов
Книга рецептов Fantastic Food — Зимний выпуск
Большая коллекция уютных и аппетитных рецептов для холодного сезона.
Внутри — белковые и углеводные блюда, супы, мясо, рыба, запеканки, салаты и идеи для всей семьи. Чтобы зимой было вкусно, разнообразно и не приходилось каждый день думать: «Что приготовить?»
3000 FBкоинов
Ароматное масло — 12 домашних вкусов
12 простых вариантов ароматного масла с зеленью, цитрусами, чесноком, грибами, специями и другими добавками.
Красивый и удобный способ сделать привычные блюда интереснее и добавить им новый вкус без сложной готовки.
300 FBкоинов
Практика при вальгусе — «косточке» на ноге
Практика при вальгусе — «косточке» на ноге
Комплекс из 3 коротких видео с упражнениями для стоп при вальгусе и выпирающей косточке.
Пошаговая практика для регулярной работы со стопой, подвижностью пальцев и зоной большого пальца. Выполнять можно дома, без сложного оборудования.
2000 FBкоинов
«Анти-возраст» — меню из 14 блюд
14 простых и красивых рецептов для разнообразного домашнего питания.
Внутри — салаты, смузи, горячие блюда, полезные перекусы и десерты с понятными продуктами и пошаговым приготовлением.
1000 FBкоинов
SOS-протокол «Тяжёлая голова / туман / каменная шея»
Пошаговая инструкция на случай, когда голова становится тяжёлой, внимание «плывёт», а шея будто каменная.
Внутри — простые действия, дыхание и мягкие движения, которые можно выполнить прямо в моменте, чтобы снизить напряжение и вернуть себе больше ясности и контроля.
1000 FBкоинов
Как превратить уборку в тренировку
Практический гайд для тех, кто хочет больше двигаться даже в обычной жизни.
Внутри — простые способы подключить ноги, ягодицы, корпус и руки во время уборки, мини-упражнения между домашними делами и готовая схема активной уборки.
300 FBкоинов
Как не переедать — практический гайд
Понятный гайд о том, как лучше чувствовать свой аппетит и замечать момент насыщения.
Внутри — простые техники, которые помогут отличать настоящий голод от тяги к еде, предупреждать вечернее переедание и спокойнее возвращаться в режим после срывов.
300 FBкоинов
© ИП Тамбовцев Дмитрий Викторович
ОГРНИП: 304590832200092
ИНН:590847333069
Все права защищены